高血圧

高血圧に役立つ栄養成分をサプリメントで摂取する

高血圧の改善や予防のためには、目的にあった栄養成分をサプリメントなどで摂取することもおすすめです。普段の食事が高血圧には大きく影響します。血圧を下げる食事を意識することも重要ですが、サプリメントで栄養素を補うことも効果的です。今現在は高血圧ではないけれど、ぜひ予防をしたいと感じる人は、DHAやEPAなどの栄養成分が効果的、といわれています。DHAは青魚に多く含まれる必須脂肪酸であり、血液をさらさらにする作用があります。動脈硬化のリスクが気になる人や、高脂血症の対策をしたいという方におすすめの成分です。魚を食べたくないという人は、サプリメントから摂取しましょう。桑の葉に含まれる「GABA」と呼ばれるアミノ酪酸は、血液の上昇を防ぐので、高血圧の人にも効果的です。サプリメントでミネラルを摂取することも血圧には効果的です。ミネラルは食べ物からも取り入れられる成分ですが、食事内容によっては欠乏気味な人もいるようです。血圧のために意識して摂取したい栄養素にマグネシウムがあります。体温を整え、筋肉の緊張を和らげたりすることで血圧を正常値に近づけ、高血圧を予防する効果が期待できます。高くなった血圧を安定させる物質として、イワシに多く含まれるペプチドという栄養成分もあります。イワシペプチドは血圧を変化させる酵素の働きを抑制する効果があるものと言われており、血管の硬さを和らげるなどして高血圧抑制効果がある成分だとされているようです。血圧に作用する栄養成分は数多くあり、サプリメントとして各メーカーから販売されているので、興味のある人は一度探してみるのもおすすめです。

 

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